Медитация 2 «Ресурс из боли» (Вишелин)

Привет!
Это вторая часть медитации по принятию энергии боли и её “присвоении”. Напомню, что это не психотерапия, а практика по прямому взаимодействию с энергией.
Делая эту медитацию, вы развиваете контакт с телом, при этом не требуя от него исцеления или облегчения боли, и собираете себя в настоящем моменте. Эти практики – лишь часть пути по сборке себя, они не заменяют остальных методов работы с точкой сборки и вниманием.

Практику нужно делать ОТ (!) пяти дней и не менее 10-15 минут. Чем больше – тем лучше.

Вторая медитация:

1. Снова сядьте прямо и удобно для медитации. Лежа, опять же, делать не рекомендую, теряется фокус, есть риск уснуть. Практика, в которой вы уснули, сделанной не считается. На входе в медитацию нужно выбрать удобный темп дыхания, заземлиться, вернуться в тело. “Подышать” в напряженные части тела, чтобы уйти всем вниманием внутрь. Сделайте так, чтобы вам ничего не мешало. Можно делать по 3 глубоких, медленных вдоха, или – вдох на 4 счета, паузу в 2, выдох в 6.

2. Теперь снова перенесите внимание в точку сборки. После сделанной в течение 4-5 дней предыдущей медитации это должно даваться легче. Если все еще сложно, повторюсь: можно ориентироваться на ощущения тепла, вибрации, “светимости” этой точки. Если в этот раз сразу приходит боль – не уходите. Ничего не делайте с ней, просто оставайтесь в той же точке. Если напрягаются какие-либо мышцы – мягко расслабляйте их и просто дайте боли быть в вас без зажимания где-либо.

3. Вы можете столкнуться с тем, что телу все острее будет хотеться “убежать”. Уйти в телефон, поесть, посмотреть мемы. Внутренний диалог может активизироваться и греть вас мечтами о побеге от боли, как только закончится медитация. В этом шаге – отследите, пожалуйста, этот процесс. Верните внимание в точку сборки и как бы посмотрите с ее перспективы на место, которое является причиной появления таких реакций. Сконцентрируйте на нем внимание, мягко, не ненавидя эти мысли.

Задайте этому напряжению вопрос:
“Что ты хочешь мне сказать? От чего ты хочешь меня защитить?”

И после этого – не ищите ответ. Просто останьтесь вниманием здесь и послушайте тело. Затем скажите этой боли:
“Я благодарен тебе за то, что ты меня защищаешь. Но я больше не буду от тебя бежать. Я буду двигаться вместе с тобой, а не от тебя”.

Возможно, характер движения поменяется: станет теплее, подвижнее. Возможно, все останется таким же, кроме того, что теперь боль вместе с вами, а не что-то отдельное от вас.

4. Когда вы почувствуете, что на сегодня достаточно – можно заканчивать. Очень важно не убегать и резко обрывать медитацию, а плавно возвращаться всем вниманием в точку сборки и ощущение своего плотного тела. Будет хорошо, если по завершении Вы не пойдете сразу делать другие дела, а немного посидите в тишине.
Эффект не должен наступать сразу. Не давите на себя и на изменения внутри, они придут сами спустя время.

(c) Вишелин \ Материал проекта Маргинальная Метафизика

Репосты этого материала приветствуются только с указанием автора и источника материала. Кража информации, текста или их частей жестоко карается, и я не про юристов. Соблюдайте честность и уважайте чужой труд, тогда это уважение к вам вернется сторицей.

Первая часть медитации:

Медитация 1 «Ресурс из боли» (Вишелин)